افضل العادات الصحية والغذائية السليمة

افضل العادات الصحية والغذائية السليمة هي التي تحمينا من الإصابة بالأمراض المختلفة، بخاصة الناتجة عن سوء التغذية، وإذا ما أهمل الشخص في غذائه، فهو بذلك يعرض نفسه لأمراض كثيرة، مثل هشاشة العظام، الضغط، السكري، أمراض القلب وغيرها. ومن هنا نتأكد أن المواظبة على العادات الصحية السليمة تحمينا وتجعلنا نتمتع بوافر الصحة والعافية.

افضل العادات الصحية والغذائية السليمة

هناك الكثير من العادات التي إذا حافظ عليها الإنسان، وانتظم في أدائها، وكان نمطًا دائمًا لحياته، كان لها أثر إيجابي على صحته، ولو كان مصابًا ببعض الأمراض، فهذه العادات من شأنها الإسراع في شفائه.

         التغذية الصحية السليمة

تناول الأكل الصحي هو من اهم الأمور التي يجب المحافظة عليها، فالطعام هو المصدر الرئيسي للطاقة التي تمد الجسم، وتعطيه القوة لأداء مهامه الحياتية اليومية، ولكن ليس كل أنواع الطعام تعد مفيدة للجسم، بل إن الكثير من الامراض التي تصيب الإنسان هي نتيجة تناول طعام غير صحي

لذلك سوف نتعرف على بعض العادات الغذائية الصحية:

           تناول الوجبات بانتظام

الانتظام في تناول الوجبات في مواعيد محددة هو من الأمور الهامة، التي تحافظ على مستوى الحرق في الجسم، وتجعل الإنسان نشيطًا مقبلًا على أداء مهامه.

مع تناول وجبات خفيفة جدًا بين الوجبات الرئيسة إذا احتاج الجسم لذلك، مع ملاحظة ان وجبة العشاء هي الأخف بين الوجبات.

           الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات

الفاكهة والخضروات من الأطعمة الغنية بكافة انواع الفيتامينات التي يحتاج الجسم إليها، سواء في مرحلة البناء لدى الأطفال، او في مراحل السن المختلفة.

           تناول كمية الكالسيوم المناسبة

للحفاظ على صحة العظام والأسنان يجب تناول كميات مناسبة من الكالسيوم، والتي تتمثل في تناول بعض منتجات الألبان منزوعة الدسم، وبعض انواع الفواكه والحمضيات، مثل الكيوي، البرتقال، اليوسفي، الجوافة، وغيرها.

تجنب جميع المشروبات الغازية

من أخطر ما يمكن أن يتناوله الشخص هو تلك المياه الغازية التي تحتوي على نسب عالية من ثاني أكسيد الكربون، الذي يعد من السموم التي نقوم بإدخالها لأجسامنا، فيجب الابتعاد تمامًا عنها.

          الانتظام في أداء تمارين اللياقة البدنية

الأشخاص الرياضيين هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض، لانهم بالفعل يعتمدون على نظام غذائي متوازن، مع المواظبة على التمارين الرياضية، والتي تتراوح بين التمارين الخفيفة حتى الرياضة العنيفة .ممارسة الرياضة لا تساعد فقط في الحفاظ على الوزن، والوقاية من الأمراض الجسدية، بل هي أيضًا تحمي الإنسان من القلق والتوتر والإرهاق.

النوم لفترات كافية

يعد السهر من أسوأ العادات التي لها أثر سلبي كبير على الصحة العامة، ومن الأفضل أن يحصل الشخص على قسط وافر من الراحة.

فالحالة المزاجية والصحة النفسية للإنسان تعتمد في المقام الأول على فترات النوم التي يحصل عليها، فليس المطلوب النوم أكثر من اللازم، ولكن على الأقل يحتاج الشخص البالغ إلى 6 ساعات من النوم يوميًا.