8 نصائح لضبط السكر في الدم لمرضى السكري

اهم نصائح لضبط السكر في الدم، والمحافظة على الصحة بوجه عام، لا بد من اتباعها حتى لا يتسبب إهمالها إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي للشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وقد يؤثر أيضًا على الرؤية، ومرضى السكري هم أولى الناس باتباع تلك النصائح.

اهم نصائح لضبط السكر في الدم

تشمل هذه النصائح بعض الأمور الهامة، التي وإن اتبعناها بانتظام، فسوف يمكننا التعامل مع مرض السكري بذكاء، ولن نشعر أبدًا أنه مرض مزمن، أو أنه يسبب القلق أو الخوف، ومن اهم نصائح لضبط السكر في الدم الآتي:

-  1. ممارسة الرياضة الخفيفة: 

  لا يمكن الاستغناء عن الرياضة أبدًا للمحافظة على الصحة العامة للجسم، ومرضى السكر هم من أولى الناس بهذا النشاط، ويمكنهم ممارسة رياضة خفيفة مثل رياضة المشي والتي تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم، و تساعد أيضًا على النوم الهادئ.

-  2. اتباع نظام غذائي متزن: 

   بحيث لا يلجأ المريض لتناول المزيد من السكريات والنشويات، اليتي تزيد مستوى السكر في الدم، وتعرضه للخطر. ولكن من الأفضل له تناول الخضروات والفاكهة واللبن منزوع الدسم، وقطعة من اللحم بدون دهن. وبالأخص وجبة العشاء التي يفضل أن تحتوي على بعض العناصر الغذائيةالهامة، والتي تعمل على ضبط مستوى السكر لليوم التالي.

-   3. في كل يوم وليلة يجب فحص القدمين قبل النوم: 

   القرح والجروح هي من نتائج مرض السكري، حيث جلد المريض أكثر عرضة للجفاف، والإصابة بالقرح، لذلك فعند الفحص الدائم يمكن معالجة ما يظهر على الجلد من بثور أو غيرها بشكل سريع، حتى لا تتفاقم الحالة وتصل إلى إصابة الأعصاب بالتلف.

-  4. التخلص من القلق والتوتر: 

   من أهم الأشياء التي من شأنها المحافظة على الصحة، هو ألا يفكر الشخص فيما يزيد شعوره بالتوتر، فالصحة النفسية هي المسؤولة الأولى عن صحة المريض، ويمكن تحسين الحالة المزاجية لمريض السكري باتباع بعض التمارين الخفيفة قبل النوم، مع اتباع نظام غذائي سليم.

-  5. ضبط وقت الذهاب للفراش: 

  إذا حافظ المريض على موعد النوم كل ليلة، مع الاسترخاء التام، وتجنب تناول المواد المنبهة المعروفة كالشاي أو القهوة، فيعد هذا من اهم نصائح لضبط السكر في الدم.

- 6. قياس السكر دوريًا: 

  لا تهمل في معرفة نسبة السكر في الدم بصفة دورية، ةيمكنك إجراء هذا الاختبار كل ليلة إذا كنت تعاني اضطرابًا في نسبته، أما إذا تمكنت من ضبطه عن طريق اتباعك النصائح السابقة، فلست بحاجة إلى قياسه كل ليلة.

- 7. الحفاظ على النظافة العامة: 

  نظافة الجسم بوجه عام، والأسنان بشكل خاص، هي من اهم نصائح لضبط السكر في الدم، لأن الشخص المريض بالسكري يختلف لعابه عن الشخص العادي، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة العرضة لتسوس الأسنان، والتي يجب تنظيفها باستمرار باستخدام الخيط والفرشاة والمعجون.

  8. تناول الأدوية الخاصة به في موعدها دون إهمالها:

  حتى يحافظ على صحته، ويتم السيطرة على مرض السكري والتعامل معه بصورة جيدة؟