اهمية التغذية الصحية للطفل

اهمية التغذية الصحية للطفل كبيرة جدًا، فالطفال هم فلذات الأكباد وتغذيتهم بطريقة صحية وسليمة هي من أولى مهام الأم والأب، عندما تنجب الأم طفلًا، أو قد يكون في خلال فترة الحمل فهي تهتم بمتابعة أهم النصائح اللازمة لتغذية الطفل، منذ فترة الولادة وحتى مرحلة بناء الجسم وفترة البلوغ. واليوم سوف نتعرف على ما هي فوائد التغذية الصحية على صحة الأطفال.

اهمية التغذية الصحية للطفل

منذ مراحل الطفل الأولى وحين اعتماده على الغذاء الصحي يكون له أكبر الأثر على صحة الطفل، ونموه الطبيعي، حتى يصير في النهاية شابًا قوي الجسمان، وسوف نتعرف على اهمية التغذية الصحية على الطفل فيما يلي:

• عند منح الطفل الأطعمة التي تحتوي على الفوائد الغذائية، حسب عمر الطفل، فهي تساعد في نموه بطريقة طبيعية.
• التقليل من المشاكل التي يتعرض لها الأطفال منذ مراحلهم الأولى، مثل مشاكل الأمعاء أو تعرض الأسنان اللبنية للتسوس، وذلك بتناول أغذية غنية بالكالسيوم بنسب محددة.
•  تدعم التغذية الصحية السليمة النمو الدماغي للطفل، فتجعله يتصف بالتركيز العالي والنشاط الذهني.
• اهمية التغذية الصحية للطفل تكمن في حمايته من الأمراض مثل أمراض السمنة والسكر والقلب، وغيرها من الأمراض التي تصيب الأطفال نتيجة عدم تناول الغذاء الصحي.
• تمد الطفل بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالنشاط البدني، واللعب، والتركيز في المذاكرة.

أهم الأغذية الصحية للطفل

• الطفل دائمًا في حاجة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات، وكربوهيدرات، وبروتينات، وجميع العناصر الغذائية الأخرى، ولكن بكميات معينة حسب المرحلة العمرية للطفل.
• الحبوب الكاملة  لها أكبر الأثر في تمتع الطفل بصحة جيدة، فضلًا عن مساعدتها له في النمو بشكل طبيعي.
•  تقليل تناول الحبوب الأخرى مثل الأرز والخبز الأبيض والمكرونة.
• تقليل الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية والأطعمة الجاهزة، والتي تؤثر سلبًا على صحة وكفاءة عمل الأمعاء، مما يصيب الطفل بعسر الهضم وزيادة الدهون في الجسم.
• تناول منتجات الألبان المختلفة مع نزع الدسم بالنسبة للأطفال.
• التقليل من السكريات، واستبدالها بالعسل النحل المصفى.
•  الزبادي والخضروات و الحبوب الكاملة والمكسرات، ذات أهمية كبيرة في زيادة مهارات الطفل، ورفع قدرته على التركيز.
• تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم والحديد مثل البطاطا الحلوة، الفاصوليا، البنجر، العدس، السبانخ، الطماطم، وفول الصويا، ومن الفواكه الموز واليوسفي والبرتقال.
• البروتينات مثل اللحوم والسمك، والبقوليات، والبيض.
• الأوراق الخضراء هي من أهم سبل الحصول على الفيتامينات، وتساعد في التئام الجروح، والحفاظ على لثة الطفل من التقرحات.
• تناول الأطعمة مضافًا إليها زيت الزيتون، لما له من أهمية في تقوية مناعة الطفل.

وما زال هناك الكثير لنتعرف عليه في موضوع اهمية التغذية الصحية للطفل، ويجب الالتزام من جهة الأم بمنح طفلها كل ما يلزم بناء جسمه من غذاء.