فوائد فاكهة الصيف كثيرة جدًا، فقد أنعم
الله علينا في كل فصل من فصول العام بالأغذية الطبيعية، التي تحافظ على صحة
الإنسان، وتعمل على رفع مناعته لمقاومة الأمراض المختلفة.
فصل الصيف يتميز بارتفاع درجة
حراراته، ويفقد الشخص فيه كمبات كبيرة من السوائل، والتي يتم تعويضها عن طريق تناول
الفاكهة، فلنتعرف على اهم هذه الفواكه وفائدة كل منها لصحة الإنسان
اهم فوائد فاكهة الصيف للحفاظ على صحتك ورشاقتك
· يحتاج الجسم في الصيف إلى
الفيتامينات بأنواعها، وتناول الاطعمة التي تمد الجسم بالأملاح المعدنية التي
يحتاج لها ،كالبوتتاسيوم، الكالسيوم، والماغنيسيوم.
· ويفضل تجنب تناول المشروبات
الغازية الباردة، والتي يظن البعض أنها تساعده على مواجهة حرارة الصيف.
· الفواكه الطازجة في الصيف هي من
أفضل طرق التغلب على حرارة الصيف، والحفاظ على صحة ورشاقة الجسم.
اهم فواكه الصيف وفوائدها
1. التين
· ننتظر حلول الصيف حتى نستمتع بطعم
التين اللذيذ، والحصول على ما به من فائدة، فهو سواء مجفف أو طازج يحتوي على
الأملاح المعدنية التي يحتاج جسم الإنسان إليها.
· وهو من الفواكه التي ذكرت في
القرءان نظرًا لأهميته.
· يعمل تناول التين على تنقية الجسم
من السموم، وزيادة عملية الحرق في الجسم، مما يجعله يمنحنا فوائد فاكهة الصيف
التي تمدنا بالمنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد، ويحمينا من نقص
الهيموجلوبين في الدم.
2. المانجو
· يساعد تناول المانجو اللذيد على
إمداد الجسم بفيتامين A,C وتتميز بأنها من الفواكه التي تحتوي على
الألياف، والتي تقلل الإصابة بالإمساك، لدى الكبار والصغار.
· للمانجو فوائد أخرى لاحتوائها على
مضادات الأكسدة، والتي تقلل من فرص الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان .
· يجب عدم الإكثار منها لكونها تحوي
كمية كبيرة من الأملاح، فيجب الالتزام بتناول كميات كبيرة من المياه
3. البرقوق والخوخ
· للراغبين في الحفاظ على الرشاقة،
والقوام الممشوق في فصل الصيف، والذي يعد فرصة ذهبية لإنقاص الوزن.
· البرقوق والخوخ من الفواكه اللذيذة
والتي تساعدك في إنقاص وزنك، لما تحويه من سعرات حرارية قليلة جدًا لا تتعدى 30سعر حراري
· يحتوي الأملاح المعدنية المختلفة،
والتي يحتاجها الجسم خلال الصيف.
· يحمي خلايا وأنسجة الجسم من التعرض
للأمراض، عن طريق تقوية الجهاز المناعي.
4. البطيخ
· من اهم فوائد فاكهة الصيف هو
الحصول على نسبة من السوائل لتعويض الجسم عن العرق، وما يفقده طوال اليوم، ونجد أن
النسبة الأكبر منها تتوافر في ثمار البطيخ.
· يعمل البطيخ على تحسين الحالة
المزاجية للفرد، ويحتوي على الفيتامينات الهامة مثل فيتامين A,B,C
· يعمل تناول البطيخ على المحافظة
على الحرارة الداخلية للجسم، وعدم تعرضه للجفاف، حيث تمثل نسبة السوائل في البطيخ 91% من حجمه.
· مادة الليكوبين التي توجد في هذه الفاكهة
اللذيذة هي إحدى مضادات الأكسدة، التي تعزز من مناعة الجسم ومقاومته للأمراض.
· فيتامين A يعمل على تقوية حاسة البصر، فيتامين B6 يعزز من أداء الخلايا الدماغية، وتلك
الفيتامينات وأكثر تتواجد في البطيخ.
ما زال هناك الكثير من الفواكه
التي تمنح الجسم فوائد فاكهة الصيف والتي تحافظ على صحة ورشاقة الجسم
إرسال تعليق