اهم فوائد التغذية الصحية لا حصر لها، فالشخص الذي يرغب في
المحافظة على صحته الجسمانية من كافة الأمراض، عليه باتباع أحد أنظمة التغذية
الصحية، والتي تعتمد في المقام الأول على تناول الأغذية الطازجة من الخضراوات
والفاكهة، وذلك بجانب تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدراتوالدهون
والبروتينات، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له للقيام بمهامه اليومية بكل همة
ونشاط.
اهم فوائد التغذية الصحية
1- الحفاظ على وزن الجسم المثالي: إن كان الشخص من أصحاب الأوزان المثالية في الأصل، فهو أيضًا في حاجة الى اتباع التغذية الصحية، حتى يحافظ على وزنه؛ فالإهمال في تناول المواد الغذائية الصحية يعرضه حتمًا إلى زيادة الموزن الغير مرغوب فيها بالنسبة له.2- تقليل الوزن: لأصحاب الأوزان الثقيلة الذين لا يرغبون في التعرض للجراحات المختلفة، الخاصة بتكميم المعدة أو تحويل مسار الأمعاء، أو غيرها من الأمور التي تعد مشقة على الشخص، يمكنه اتباع حمية غذائية مناسبة، حيث لا يتناول سوى الأغذية الصحية.
3- ضبط نسبة السكر في الدم: ليس فقط الحفاظ على الوزن وتقليله هو أهم فوائد التغذية السليمة، ولكنها أيضًا تسهم بشكل كبير في حماية مرضى السكر والضغط، من حدوث ارتفاع في نسبة السكر في الدم، أو حدوث ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه بصورة مبالغ فيها، مما يعرض الشخص للأخطار.
4- تقليل نسبة الكوليسترول في الدم: هذه النسبة التي حين زيادتها تؤثر على كفاءة أعضاء الجسم جميعًا، وبخاصة القلب. لذا يجب اتباع التغذية الصحية والابتعاد عن السكريات والأملاح، وعدم تناول أية أطعمة تحتوي على الدهون المشبعة.
5- المحافظة على صحة العظام والأسنان: من اهم فوائد التغذية الصحية والتي تعتمد على الأطغمة المحتوية على كميات كافية من الكالسيوم ،والمغنيسيوم، هي الأكثر فائدة لصحة العظام والأسنان التي تحتاج إلى هذه العناصر الغذائية.
6- تحسين أداء الذاكرة: يعد اتباع نظام غذائي صحي من الأمور التي تؤجل أمراض الشيخوخة، والتعرض لضعف الذاكرة أو الزهايمر، وذلك بتناول الاطعمة التي تحوتي على اوميجا 3، وفيتامينات د، هـ
7- تحسين الحالة المزاجية: الاعتماد على غذاء غني بالعناصر الغذائية الصحية هو من أهم العوامل لتحسين المزاج، والحفاظ على الحالة النفسية من الأمراض المتعارف عليها كالقلق والاكتئاب وغيرها، وذلك اعتمادًا على تناول الفواكه والخضروات، وغيرها من الأغذية الصحية.
8- حماية الجسم من أمراض السرطانات: حيث تزداد خطورة الإصابة بهذه الأمراض للأشخاص أصحاب السمنة المفرطة، والذين يعتمدون على الغذاء الغني بالدهون المشبعة والكربوهيدرات، أما عند الاستغناء عن هذه الأطعمة الضارة، واستبدالها بأغذية أكثر فائدة، فنجد أن اهم فوائد التغذية الصحية تكمن في حماية الجسم من السمنة، ومن ثم تقليل نسبة الاصابة بالسرطان
9- الحفاظ على صحة القلب: القلب هو أهم عضو في جسم الإنسان، وهناك بعض أنواع الغذاء التي تؤثر سلبًا على أدائه وكفاءته، وفي نفس الوقت يمكننا الحصول على اهم فوائد التغذية الصحية على القلب، وذلك بتناول الاغذية التي تحتوي على فيتامين هـ الذي يساعد في حماية القلب من الجلطات، مع تقليل ملح الطعام الأبيض الذي يعمل على تقليل ضغط الدم.
10- تحسين صحة الأمعاء: تناول الأطعمة الغنية بالألياف تعمل على إفراز بعض أنواع البكتيريا المفيدة في الأمعاء والقولون، والتي تعمل على مكافحة البكتيريا الضارة، وأنواع الفيروسات المختلفة.
إرسال تعليق