أهمية الرياضة للمرأه

لا يختلف أحد على أن الرياضة يجب أن تكون شيء اساسي روتيني في الحياة، حيث أن الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتنشيط الجسم وخروج الطاقة السلبية من الجسم، حيث أن فوائد الرياضة لا تعد، وفيما يلي سوف نتعرف على بعضها. 

فوائد الرياضة للمرأة 

1- تقي الرياضة من العديد من الأمراض المزمنة كداء السكري، إرتفاع ضغط الدم، السمنة وأمراض القلب.

2- تعمل الرياضة على التقليل من الكوليسترول و تقليل الدهون أيضا. 

3- تعمل الرياضة على تقوية الجهاز المناعي. 

4- تعمل على تحفيز عملية الهضم وتخفيف مشاكله.

5-تعمل على تقوية العظام وتعمل على المحافظة على الكالسيوم، وبالتالي تقي من أمراض الهشاشة وأمراض العظام.

6- تقوي الرياضة عضلات الخاصة بالرئة وأيضا القلب، وتقوم بوظائفها بشكل سليم. 

7-تخفف الرياضة من الآلام الدورة الشهرية، وتجعلها تأتي بشكل منتظم.

8- تسهل الرياضة عملية الولادة وتقضي على الآلام التي تشعر بيها الحامل عند الظهر والحوض وتقلل خطر الإصابة منها. 

الرياضة المناسبة للنساء 

توجد بعض الرياضات التي تناسب طبيعة جسم المرأة ولا تمثل مجهود شاق عليها ومنها: 

1-رياضة الجودو

2-رياضة نط الحبل

3-رقص الزومبا

4-الايروبكس

5-فنون قتالية ولكن بعضها

6-رياضة الجمباز

فوائد جمالية للرياضة للمرأة

1- تعمل على توهج البشرة: 

عند ممارسة الرياضة لفترة ما يحدث تدفق للدم إلي الوجه، وهو السبب الذي يجعل الوجه يتلون باللون الأحمر بعد ممارسة الرياضة، مما يجعل الأكسجين يزداد بالبشرة وبالتالي تصبح البشرة أكثر نضارة وحيوية.

2- التقليل من ظهور التجاعيد: 

حيث أن الرياضة تعمل على مكافحة التجاعيد والكرمشة تماما، لأنها تعمل على إزالة التوتر و بالتالي يحدث تقليل لمستوى هرمون الكورتيزون بالدم. 

3- الرياضة تعمل على إزالة حب الشباب: 

عند لعب التمارين الرياضية يحدث تدفق للدم إلي الوجه وبالتالي الأكسجين والذي يساعد على التخلص من السموم والاوساخ وذلك عن طريق عملية التعرق، حيث أن في التعرق يطلع الكثير من السموم داخل البشرة. 

ولكن يجب ان يكون البشرة نظيفة تماما من أي مستحضرات تجميل.

4-تعمل على تعزيز الثقة بالنفس: 

وذلك ليس للحصول على جسم رشيق، ولكن ذلك لخروج الطاقة السلبية، والشعور بأنك تأخذي خطوة بحياتك، مما يعزز الثقة بالنفس.

5- الرياضة تجعل الشعر أكثر صحيا:

ممارسة الرياضة بشكل مستمر تعمل على وصول الدم إلي الشعر مما يحفز نمو الشعر وعدم تساقطه.

أثر الرياضة على الصحية النفسية 

1- تحسين المزاج: 

حيث أن الرياضة وممارستها باستمرار، تعمل على تحسين المزاج والشعور بالسعادة وتقليل التوتر والعصبية، حيث أن النشاط البدني يفرز هرمون كيميائي في الجسم خاص بالسعادة.

2- تقليل من الاكتئاب: 

حيث أن ممارسة الرياضة تجعل الجسم منشغل بالحيوية والبعد عن الاكتئاب تماما. 

حيث أن الرياضة تعمل على تحفيز هرمون الاندورفبن وهو المسئول عن سعادة الجسم والتقليل من التوتر والاكتئاب.

3- تحفيز التركيز:

حيث أن ممارسة الرياضة بشكل يومي تساعد على تعزيز المخ ووصوله للمعلومات بشكل أسهل وأسرع.