نقص الحديد في الجسم هو السبب الأساسي في حدوث خلل في مستوى خلايا الدم الحمراء، وذلك لأن الحديد هو السبب في دخول تكوين الهيموجلوبين، والهيموجلوبين هو بروتين مهم للغاية ويدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء، وهو يعمل على حمل الأكسجين إلي جميع أنحاء الجسم، ولكن إذا تم نقص نسبة الهيموجلوبين في الجسم، يؤدي ذلك إلي خلل في العضلات ويرجع ذلك إلي نقص كمية الأكسجين، مما يؤدي إلي حدوث انيميا.
أعراض نقص الحديد في الجسم
1- تعب وإرهاق شديد:
حيث أن أولى اعرض نقص الحديد في الجسم هو التعب والارهاق، وتلك الإرهاق ناتج عن عدم وصول الأكسجين إلي العضلات، ويبدأ القلب في عمل مجهود شديد لكي يتم نقل الاكسجين، وبالتالي يتسبب في حدوث تعب وإرهاق شديد، وأيضا سوء مزاج واكتئاب وعدم تركيز.
2- اصفرار وشحوب الوجه:
شحوب البشرة يعتبر من أعراض نقص الحديد المعروفو، وذلك لأن الهيموجلوبين هو المسئول عن إعطاء الوجه لون وردي صحي، ولكن إذا تناقص، فبالتالي يحدث اصفرار وشحوب للوجه.
3- تقطع في عملية التنفس:
عند انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، فبالتالي لا تحصل جميع عضلاتك على نسب اكسجين لازمة، مما يجعلك تشعر بتعب وإرهاق شديد وعدم القدرة على التنفس بشكل صحي، وخصوصا عند عمل مجهود شاق.
4- صداع شديد:
نقص الحديد يتسبب في حدوث صداع شديد، ولكن يعتبر تلك العرض غير شائع، ولكن إذا حدث صداع فإن يصاحبه دوار شديد، وذلك يرجع إلي عدم وصول الأوكسجين بشكل كافي إلي الدماغ، وبالتالي يتسبب في ذلك في حدوث ضغط.
5- اضطرابات في ضربات القلب:
إذا تم تناقص الهيموجلوبين من الدم، يؤدي ذلك إلي عدم وصول الأكسجين إلي العضلات، وبالتالي يبذل القلب مجهود لكي يتم توصيل الاكسجين، فيحدث اضطرابات في ضربات القلب، وسرعة خفقان شديدة، ولكن تلك العرض يعتبر غير شائع ولا يحدث اذا كان الشخص لديه انيميا حادة.
6- ضعف الشعر والبشرة:
يعتبر ضعف البشرة وجفافها من أهم أعراض نقص الحديد في الجسم، حيث أن الأكسجين في تلك الحالة يصل إلي العضلات والأنسجة ولا يصل للبشرة والشعر، وعندما ينقص الوصول إلي الشعر والبشرة يتسبب في شحوب والضعف والجفاف
أسباب نقص الحديد في الجسم
تحدث الانيميا أو فقر الدم بسبب نقص عنصر الحديد في الجسم وذلك عندما يحدث نقص للهيموجلوبين، والتي يكون جزء رئيسي من كرات الدم الحمراء التي تعمل على نقل الأكسجين في الجسم، وإذا كنت لا تمتلك كمية كافية داخل جسمك من الحديد، لذلك يعمل على عدم انتاج هيموجلوبين كافي بجسمك، ويكون معرض لفقر الدم، وبالتالي إرهاق شديد للغاية، ومن أسباب نقص الحديد في الجسم مايلي:
1- عدم تناول طعام يحتوي على نسب من الحديد، في حالة عدم تناول اللحوم والخضروات والأسماك وغيرها من المأكولات التي تحتوي على كديد، سوف تصاب بأنيميا لأن الحديد يعتبر ضروري ومهم جدا أخذه عن طريق الطعام خصوصا في مراحل النمو، والحوامل.
2- بسبب الحمل أو الدورة الشهرية، ففي حالة فقدان الكثير من الدم، سواء كان أثناء الحمل أو أثناء الدورة الشهرية فإن ذلك يكون سبب اساسي في فقدان الكثير من حديد الجسم.
3- حدوث نزيف داخلي، حيث أن نزيف داخل الجسم سواء كان عن طريق ورم في القولون أو تقرح في المعدة أو غيره، ذلك يسبب نزيف وبالتالي حدوث نقص في الحديد داخل الجسم.
4- عدم المقدرة على امتصاص الحديد، من أهم الأسباب لحدوث انيميا ونقص الحديد في الجسم، لان اذا كنت تتناول الأطعمة بشكل جيد التي تحتوي على حديد فيصعب للغاية على الجسم أن يتم امتصاص تلك الحديد، وذلك بسبب بعض اضطرابات الجسم أو حدوث عمليات جراحية.
الوقاية من نقص الحديد في الجسم
1- اختيار غذاء صحي مناسب يوميا، حيث يكون تلك الغذاء يحتوي على حديد بشكل كافي ومن تلك الأغذية هي: اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات والخضار بأنواعه خصوصا ذو اللون الاخضر والفواكه والمكسرات.
2- الغذاء الذي يحتوي على فيتامين سي، لأن فيتامين سي يعمل على زيادة معدل امتصاص عنصر الحديد، وذلك من خلال شرب عصير ليمون، أو أي عصير حمضي، ومنها البرتقال، كما يوجد فيتامين سي في البروكلي والكيوي والجريب فروت والبطيخ والبرتقال والطماطم.
إرسال تعليق