يعتبر التحكم في مشاعرك وانفعالاتك وغضبك، من أهم الأمور التي من خلالها تستطيع أن تدير حياتك، حيث أن العواطف الزائدة قد تشكل مشاكل كثيرة لصاحبها، في ردود أفعاله واتخاذ قراراته، والكثير من الاشياء، ولكن إذا تم التحكم في مشاعرك بشكل صحيح، فإن ذلك سوف يزيد من ثقتك في نفسك، واتخاذ قرارات صحيحة، وأيضا بناء علاقات جيدة وناجحة مع الآخرين، كل ما عليك أن تتحكم في انفعالاتك ومشاعرك بشكل أفضل.
التحكم في تصرفاتك وانفعالاتك
لكي تقوم بالتحكم الجيد في نفسك وفي انفعالاتك الغير مقصودة يجب أن تتبع بعض النصائح لفترة من الوقت، ومن تلك النصائح هي ما يلي:
لاحظ تأثير مشاعرك
يجب عليك دائما أن تلاحظ مشاعرك وانفعالاتك في المواقف، وان تفكر بضع ثوان فيما سوف تصدره من انفعالات، وذلك لأنك كل موقف سوف تفكر فيه ما الذي سوف تفعله، سوف يجعلك تتحكم في مشاعرك وانفعالاتك فيما بعد، لأن الانفعالات تخرج دون تحكم أو تفكير منا، وذلك مما يجعلنا نأخذ موقف تلقائي للغاية، ولا نركز في مالذي يجب أن نفعله في تلك الموقف؟ فمثلا يجب عليك عندما يحدث شيء يثير غضبك، أن تفكر فيه قليلاً، وتفهم أن لا شيء يستدعي الغضب وإن عليك حل الأمر بحكمة، وعلى الجانب الآخر عندما يحدث شيء رائع، فيجب عليك أن تفهم ما المقصود من تلك، وان تتقبله ولا تبالغ في الحماس أو الفرح وان يكون ردود افعالك منطقية.
يجب أن تتقبل كل مشاعرك
يجب أن تفهم مشاعرك جيدا، ولا تقلل من شأن انفعالاتك، ولا تقلل من قدر نفسك، لأن تلك لا يساعدك ابدا في جل مشكلتك، بل عليك أن تتقبل ما تشعر به، ولكن لا تبالغ في رد الفعل، ولكن شعورك الداخلي يجب أن تكون متقبله للغاية ومتفهم ما تمر بيه وما يمر به عقلك من حزن أو فرح أو غيره من الانفعالات.
قم بتدوين إنفعلاتك اليومية
كل ما عليك أن تقوم بكتابة ما يحدث خلال يومك من ردود افعال لكي تقييم نفسك في المواقف المختلفة وكيف كان رد فعلك في الخلافات والغضب والمرح وهكذا، وذلك سوف يجعلك أكثر تركيزا في ردود أفعالك، ويجعلك تتأمل بعمق ما يحدث وان تركز اكبر، ولذلك عليك أن يكن معك نوت صغيرة لتدوين ما يحدث خلال اليوم لكي تقييم ما يحدث.
خذ نفس عميق
الكثير من علماء النفس تحدثوا عن أثر قوة النفس بعمق، سواء كنت سعيد للغاية أو غاضب للغاية، لأن ذلك سوف يساعدك على اول رد فعل سوف تأخذه عند تعرضي للموقف، لذلك كل ما عليك أن تحبس نفسك لمدة لا تقل عن 3 ثوان، ثم تخرج نفسك ببطء شديد.
إرسال تعليق